《中国记者》杂志

　　师者，传道受业解惑也。在常年累月的授课教学中，咽喉可谓是使用频率最高的部位了，而时间久了，他们身上则可能出现慢性咽炎这种常见的“教师病”。教师若倒在了健康前线，又如何教书育人呢？教师正确预防慢性咽炎，有四个方面的事项要注意。

　　1、科学运用嗓子

　　平时老师在讲课说话的时候，要根据自己的情况适度的打开口腔，而且要做到下颚和舌根处在放松的状态，避免过度的用嗓子，否则会造成嗓子疼痛，一般教师需要不停的说话，为了保护好嗓子，平时要远离烟酒，不要吃刺激性的食物，而且要多喝水。

　　2、保持教室内空气流通

　　教师在讲课过程中一般会用粉笔书写，在擦拭黑板过程中，粉尘会通过呼吸道进入咽喉部位。这种情况下会对嗓子造成刺激，所以平时老师尽量的，做到室内空气流通，窗户和门要打开，并且要减少擦拭黑板的次数。

　　3、及时治疗

　　一旦出现嗓子疼痛、声音嘶哑，要采取合理的治疗方法进行调理，以免形成慢性咽炎，否则很难治愈，并且在日常生活中要加强锻炼，增强体质，而且要锻炼吸气和呼气。并且平时要注意避免熬夜，早起早睡，养成良好的习惯。

　　4、合理饮食

　　平时教师更应该注意自己的饮食，注意多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃刺激性的食物，而且要避免熬夜，尤其是一些男教师应该注意戒除烟酒。

　　为了呵护嗓子，教师们还可以多吃一些清淡的食物。少吃油炸，辛辣烧烤类等对喉咙造成刺激的食物，以免影响到喉粘膜健康。平时不妨吃一些小米、绿豆和玉米，这些食物具有清热解毒的效果。

　　平时教师应该注意自己的生活事项，在上文已经列举出来了。如果患有慢性鼻炎、鼻窦炎应该及时的治疗，张口呼吸更容易引起慢性咽炎疾病，希望教师朋友一定要做好检查工作，在完成授课使命的同时，也要保护好自己的嗓子，当心喉咙部位受影响。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。